Закоулки мозга
- Создайте свой Календарь по очищению дома от ненужных вещей. Распределите
наведение порядка в различных домашних сферах по дням.
- Живите по мантре Для всего есть свое место. Если что-то взяли - положите
на место. Если что-то открыли - закройте это. Если что-то уронили - поднимите
это. Если что-то сняли - повесьте на место.
- Найдите в доме 100 вещей, которые необходимо починить или поправить.
Каждый день чините или исправляйте по одному предмету из списка.
- Каждый день пишите на листочке 5-10 вещей, за которые Вы благодарны.
- Составьте список из 20 небольших дел, доставляющих удовольствие. Каждый
день делайте хотя бы одно дело из списка.
- Ежедневно фиксируйте свою психологическую болтовню - мысли и чувства,
которые возникают в течение дня.
- Каждый день хорошенько смейтесь.
- Выберите сложную книгу, которую так и не решились прочесть. Прочитайте ее
от корки до корки.
- Каждый день узнавайте что-то новое. Вечером записывайте это и повторяйте
все изученное.
- Перестаньте жаловаться. Одергивайте себя каждый раз, когда захотите
пожаловаться.
- Устанавливайте будильник раньше на одну минуту каждый день. Через 100
дней будете просыпаться на полтора часа раньше.
- Ведите Утренние страницы - поток сознания, который нужно записывать в
специальной тетрадке. Это должно быть первым делом после пробуждения.
- Каждый день говорите себе, кем Вы желаете стать и чего хотите достичь.
- Составьте бюджет и записывайте все, вплоть до копеек, каждый день.
- Найдите 10 дельных советов по личным финансам и следуйте им на
протяжении 100 дней.
- Расплачивайтесь в магазине только бумажными деньгами и кладите в копилку
всю сдачу. Через 100 дней посчитайте, сколько смогли накопить.
- В течение 100 дней не покупайте ничего того, что Вам не так уж
необходимо. Используйте сэкономленные деньги для увеличения накоплений.
- Посвятите хотя бы 1 час в день созданию дополнительного дохода.
- Носите с собой записную книжку. Фиксируйте все идеи и мысли, задачи и
встречи сразу, как только о них подумали.
- Проведите хронометраж своего времени и составьте временной бюджет.
- Найдите неважное дело, которым можно не заниматься, и замените его на
действительно важное.
- Определите 5 путей утечки Вашего времени. Ограничьте это время в течение
следующих 100 дней.
- Отмените многозадачность. Один день - одно важное дело.
- Планируйте свой день с вечера.
- Делайте сначала важные дела.
- Проводите еженедельный обзор.
- В конце каждого рабочего дня приводите в порядок свой рабочий стол.
- Составьте список обещаний и обязательств, и вычеркните из него то, что
не принесет Вам радости или не приблизит к поставленным целям.
- Прежде чем переключиться на новое дело, спросите себя, а лучшее ли это
применение Вашего времени и ресурсов.
- Уменьшать потребление калорий каждый день на 175, и через 100 дней
потеряете примерно 2,5 килограмма.
- В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
- В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
- Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и замените его
на холодную индейку в течение 100 дней.
- В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтобы контролировать
количество еды.
- В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим
количеством сахара.
- В следующие 100 дней употребляйте вместо газировки только воду.
- Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
- Составьте список из 20 полезных блюд, которые можно готовить на обед и ужин.
- Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
- Используйте составленные списки для планирования питания на неделю
вперед. Питайтесь так на протяжении 14 недель.
- В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтобы понять
тенденции питания.
- В течение следующих 100 дней уделяйте хотя бы 20 минут в день на
физические упражнения.
- В течение следующих 100 дней носите с собой шагомер и старайтесь проходить
10 000 шагов в день.
- Еженедельно измеряйте свой вес.
- Установите напоминание каждый час, чтобы пить воду.
- В течение 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте - сделайте это
ежедневным ритуалом для успокоения сознания.
- В течение 100 дней каждый день находите в своем партнере что-нибудь
хорошее и записывайте это.
- В течение 100 дней ведите альбом ваших совместных дел. В конце
эксперимента подарите альбом партнеру.
- Определите для себя 3 действия, которые будут укреплять Ваши
отношения. Совершайте их каждый день на протяжении следующих 100 дней.
- Общайтесь каждый день с кем-нибудь новым. Сосед, комментатор в блоге,
знакомый в соц.сетях, посторонние люди на улице и т.д.
- Сделайте акцент на общении с людьми, которых Вы уважаете и которыми
восхищаетесь.
- В течение следующих 100 дней подумайте минуту перед тем, как
ответить тому, кто Вас расстроил или обидел.
- В течение следующих 100 дней выносите вердикт только после того, как
выслушали обе стороны.
- В течение 100 дней делайте по одному доброму делу в день.
- В течение 100 дней хвалите всех, кто это заслужил.
- Практикуйте активное слушание.
- Практикуйте сочувствие. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше.
- Живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем в течение следующих
100 дней.
- Ищите благие намерения в действиях окружающих.
- Напоминайте себе, что все действуют настолько хорошо, насколько могут.