Резюме:

• Мыслительный процесс практически бесконтролен. Разум переключается с мысли на мысль, при этом считая текущую мысль самой-самой важной, а это не так. Такое поведение приводит к постоянному конфликту краткосрочной выгоды и долгосрочных целей Конфликт краткосрочной выгоды и долгосрочных целей.
• Я != мои мысли. Беспокойства, страхи и волнения - это всего лишь мысли.
• Помечать мысли и эмоции ярлыками. Это - боль, это - страх, а это - радость. Ярлык снижает силу воздействия эмоций.
• Не просто реагировать на мысли, а осознанно принимать решения. Задавать вопрос “А это полезно? К чему это приведет?” прежде чем что-то предпринимать.
• Сочувствовать. Это значит сознательно приближаться к эпицентру чужой боли, несмотря на все негативные ощущения (их нужно осознать, пометить и принять решение о действии, помощи)
• Медитация - отличное упражнения для тренировки осознанности.

Связи:

Источник

How To Make Your Mind Happy: 5 Secrets To Mindfulness

Sometimes it seems like your brain just sits around creating lousy feelings and worries. You want this, you’re frustrated about that, you’re annoyed about some other thing and the list never stops. And it makes it impossible to be happy.

February 15, 2016 at 09:32PM