Источник

Техника 100 желаний. Как составить список?

Привет!

Заметил интересную особенность посещаемости моего блога – много случайных гостей приходят по неслучайным запросам: 100 желаний или техника 100 желаний. И это здорово! Люди хотят разнообразить свою жизнь, расширять границы, искать вдохновение и мотивировать себя на новые свершения! Но, как оказывается, придумать и поставить себе эти самые 100 целей не так-то просто.

Про эту технику я писал тут: 100 желаний и тут: Мои 100 желаний. Промежуточные итоги.

Как правило, первые 10-15-20 желаний мозг подкидывает довольно резво, а вот потом… а потом становится сложно. Сегодня мы поговорим о техниках создания таких списков. На самом деле все не так уж и сложно. Я выделил три основных приема:

1. Творческий захват.
2. Генерация идей на основе волшебных вопросов.
3. Создание списка на основе ключевых счастливых точек.

Творческий захват.

Начнем с самого простого. Творческий захват – это банальное вдумчивое изучение чужих списков на предмет интересных желаний, идей, мечтаний. Весьма просто открыть любой поисковик и погрузиться в чужие желания. Сильной стороной такой техники является скорость составления – как правило, минут через 30-40 изучения ваш список будет готов. Однако есть и слабые стороны такой техники: не всегда эти 100 желаний остаются такими же желанными в будущем, так как они собраны извне (зачастую про такие “чужие желания” мы просто забываем через неделю). Отдельно отмечу, что парочку позиций из чужих списков все же полезно умыкнуть, так как нестандартная задача или действие позволит вам познакомиться с чем-то новым для себя. А где новое – там и чудеса.

Генерация идей на основе волшебных вопросов.

Второй метод напоминает работу с воображаемым коучем, который мастерски задает точные вопросы. Кстати, в идеальном варианте, лучше было бы действительно составить такой список с грамотным специалистом. Но, беря во внимание текущие реалии: экономию денег, времени, нервов и т.д., можно попробовать поработать и самостоятельно :)

Как это работает: вопросы, на которые вы мысленно отвечаете, могут натолкнуть вас на идею по новому желанию. Как только вы что-то придумываете — пишите в список :)

Ниже вы увидите примеры различных категорий вопросов и сами примеры вопросов.

Профессиональное.

• Чем вы всегда хотели заниматься в профессиональном плане?
• Кем вы хотели быть в детстве?
• То, что вы делаете приносит вам удовольствие и удовлетворение? (хорошенько подумайте — работа занимает большую часть нашей жизни)
• Что нужно изменить, чтобы текущая работа стала приносить радость?
• Каким профессиям вы завидуете?
• Есть ли в компании подразделение/вакансия, которые вам нравятся? Можно ли пройти там стажировку?
• Представьте, что график вашей работы изменился. Сильно ли поменяется ритм и стиль вашей жизни?
• Назовите 5 задач, которые помогут вам в продвижении по карьерной лестнице.
• Какие привычки мешают вашему профессиональному развитию?
• Кто может помочь вам в избавлении от вредных привычек? Какие ресурсы для этого есть у вас уже сейчас?
• Что произойдет, если вы ничего не будете менять? Через 3 года, 5 лет, 15 лет? Опишите себя через 20 лет при условии, что никаких ключевых изменений в вашей жизни не произошло?
• Каких навыков вам не хватает для продуктивной работы? (управление временем, работа с эмоциями, защита от манипуляций, скорочтение, умение управлять собственным гневом и т.д.)
• Можно ли эти навыки развить самостоятельно? С чего бы вы начали?
• Как вы измерите результат развития навыков?
• Как создать среду, в которой вы не бросили бы развитие этих навыков? Кто сможет вас проконтролировать? как себя мотивировать?
• Если вы затрудняетесь с ответом на предыдущий вопрос — что бы вы посоветовали другу/подруге, если бы он или она пришли к вам с тем же вопросом.
• Есть ли человек, которым вы восхищаетесь в профессиональном плане? Какие его навыки и умения вас восхищают?
• Читаете ли вы/ смотрите что-то, что развивает ваш профессионализм? Статьи, видео-уроки?
• Думали ли вы о собственном деле? С чего начать? Литература? Видео? Блоги?

Отношения

• Все ли вас устраивает на личном фронте? (если не все, то это еще не повод хватать шашку и нестись в атаку — это нормально :)
• Если второй половинки еще нет, то и фиг с ней найдется, не переживайте, где она найдется? Как вы видите типичную встречу и знакомство — где, при каких обстоятельствах?
• Вы бываете в тех местах и в тех обстоятельствах? :)
• Что может освежить ваши отношения? (путешествия, секции, прогулки, совместные походы в… )
• Как вы представляете для себя образцовые отношения? Где вы их видели (фильм, друзья, фантазия, книги). Что вы можете со своей второй половинкой попробовать оттуда?
• О чем мечтает ваш партнер? Можете ли вы помочь ему осуществить мечту?
• Какую полезную привычку можно помочь развить вашему партнеру?
• Что из нижеперечисленного может подойти вам с партнером:
• Научиться/кататься на коньках (велосипеде, роликах, лыжах)
• Читать друг другу книги
• Создать в банку 100 общих желаний, доставать по одному желанию в выходные и исполнять их вместе.
• Изучить какое-нибудь ремесло или творческое направление (рисование, музыка, литература, плетение, оригами и проч).

Творчество и саморазвитие

• Посмотрите тематические сайты, например, ярмарка мастеров или портфолио фрилансеров — есть ли что-то, чем бы вы хотели заниматься?
• Мы каждый день перерабатываем тонны информации. Она имеет свойство накапливаться — хорошая и полезная и, к сожалению, негативная и бесполезная. Что наполняет вас? Какие газеты/книги вы читаете? На какие группы подписаны в социальных сетях? Смотрите ли видео-лекции, мастер-классы?
• Любое творчество наполняет нас духовно. Что наполняет вас? Какие новые направления можно попробовать?
• Можно ли соединить различные творческие направления в одно?
• Куда можно выбраться за вдохновением?
• Как другие находят свое вдохновение?
• Как вы развиваете свое творчество? Как это делаю другие?

Разное

• Где бы вы хотели побывать (страна)?
• Где бы вы хотели побывать (город)?
• Что бы вы хотел попробовать (еда)?
• Что бы вы хотел попробовать (спорт)?
• Что бы вы хотел попробовать (ощущения)?
• На чем хотелось бы поиграть?
• С чем можно поэкспериментировать? (одежда, имидж, взгляды)
• Что хотелось бы прочитать?
• Что хотелось бы посмотреть?
• В чем хочется поучаствовать?
• Чем вы можете научиться управлять (техника)?
• Как себе доказать, что вы можете победить страх?
• Кого из родных вы несправедливо забыли?
• От каких вредных привычек пора отказаться?
• Что вы хотите, но это кажется невозможным?
• С кем хотелось бы сфотографироваться?
• Что можно сделать уникального?
• Что бы вы хотели потрогать? Подержать в руках?
• Если бы вы вам предложили выбрать творческую профессию, что кем бы вы стали?
• Как проживешь день — так проживаешь жизнь. Что бы изменилось в вашем расписании и мироощущении, если бы сегодня был последний ваш день?
• Представьте, что вы создали собственный бизнес. Вы выпускаете некоторый предмет, который принадлежит только вам и носит вашу фамилию (или ваше придуманное название) — что это и как называется?
• Насколько близка для вас религия? Все ли в ней вам понятно?
• Кто и что чаще всего вам помогает в физическом и духовном смысле? Как можно отблагодарить?

Безумие и рамки

• В чем вы всегда себе отказывали?
• Как можно себя наградить за преодоление страха, выполнение цели?
• Выход из зоны комфорта дает возможность видеть больше — что бы смогло вывести вас из зоны комфорта?
• Что делать стыдно, но очень хочется?
• Что вы могли бы сделать такого, чтобы на вопрос коллеги: _что ты безумного или неожиданного делал (а) в этом году _— у вас был ответ?
• Какое приятное дело можно растянуть?
• Есть ли дело или желание, которое вы не делаете по причине страха/стыда?
• Вы держите в руках престижную награду — за что вас наградили? Что вы скажете со сцены?

Миссия и “глобацель”

• Что исчезнет из этого мира с вашим уходом?
• Если каждый человек может вносить свою частичку добра в этот мир, то что делаете вы?
• Во многих формах заграничных резюме существует поле “благотворительность” — что вы можете туда вписать?
• Кто из близких в вас нуждается?
• Что бы вы хотели, чтобы о вас говорили после смерти?
• Кого вы можете сделать счастливым (счастливой)?
• За что вам могут сказать спасибо ваши дети?
• За что вам могут сказать спасибо ваши правнуки?

Какими еще могут быть категории? — семья, приключения, путешествия, религия, здоровье (тело и питание), фотографии с ___, интервью, креативность и поиск идей, хобби (поиск, попробовать все по чуть-чуть, развитие действующего) и так далее.

Создание списка на основе ключевых счастливых точек.

Тяжело узнать о чем -то новом, не погружаясь в новый контекст. Именно об этом говорят, когда рассуждают о зоне комфорта и прочем. Не зря говорят, что настоящее и будущее — зависят от опыта и восприятия прошлого. Для того, чтобы увидеть новое — надо идти в новую сторону, выбирать альтернативную дорогу. В этом могут помочь чужие желания или заготовленные ключевые точки.

Ключевые точки — это мини задания, которые мы даем себе, не понимая определенного результата.

Примеры:

1. Договоритесь с друзьями, что каждый из вас организует свой экскурсионный тур по городу/области. Каждые выходные вы будете находить и узнавать новое.
2. Отправляйтесь туда, где снимали ваш любимый фильм. Что это за город? Страна?
3. Подключитесь к какой-нибудь “движухе”, например: велопробегу, походу, концерту, курсу, группе обучения.
4. Чем занимались ваши предки: бабушки, прабабушки, дедушки и т.д.? Почему бы не попробовать себя в том же ремесле?
5. Поставьте себе амбициозную цель: прочитать 52 книги за 52 недели, выучить два новых навыка за месяц, разобраться со всеми зависшими делами за неделю, попробовать три вида спорта за три недели и т.д. Каждая такая цель подарит незабываемые ощущения и новый опыт (только аккуратнее со спортом, чтобы не набираться опыта в больнице).
6. Отслеживайте свою эффективность — записывайте свои действия в течение недели — куда и сколько времени уходит?
7. Прочитайте, послушайте, посмотрите то, что на трезвую голову никогда бы не взяли. Любите классику — попробуйте панк рок, читаете техническую литературу — почему бы не узнать как пишутся женские романы. Расширяйте свои границы.
8. Не занимались готовкой, но восхищают люди, умеющие это делать? Самое время начать переводить продукты!
9. Как называется улица, на которой вы живете (ваша семья)? Почему она так называется? В честь кого названа? Займитесь историей своей семьи, улицы, города. Зная свою историю — можно избежать много ошибок в будущем и даже немножко его предсказать.
10. Социальные связи — это важно, но непросто. Задание — каждую неделю знакомиться с новым человеком — кто это, чем занимается, мог бы он стать персонажем книги или фильма? Внимательно изучая людей, вы получите навыки убеждения, оценки характера и проч.
11. Ждать счастье — для слабаков. Надо создавать условия для счастья самим — когда и где вы были счастливы ранее? При каких условиях будете счастливы в будущем? Что нужно, кто может помочь, что можно сделать уже сейчас? Напишите план счастливых выходных и осуществите его.
12. Подводите итоги каждой недели с учетом:
    • что вы узнали нового?
    • что было сделано полезного?
    • что вы сделали для своего здоровья?
    • какие шаги были сделаны для приближения главных целей?
    • чем вы побаловали себя?

Не важно, что вы будете делать и как искать свои 100 желаний. Главное — не бойтесь ставить амбициозные цели, помните, что жить скоротечна и у нас катастрофически мало времени. А еще — бейте большие страшные цели на маленькие нестрашные и наслаждайтесь изменениями в себе и окружающем мире.

Спасибо за внимание и удачи вам.