Закоулки мозга

Статья в Pocket

May 03, 2015 at 11:02AM


Упражнение против прокрастинации

  1. Примите решение о проведении ежедневных “антипрокрастинационных” тренировок. 5-10 минут для начала будет достаточно. Возможно, стоит заключить с кем-нибудь пари, создать цель на beeminder или привычку на HabitRPG.
  2. Поставьте напоминание о такой сессии таким образом, чтобы первым делом видеть его в начале рабочего (учебного) периода. Обычно, это момент включения компьютера, так что большая заметка на мониторе или надпись на рабочем столе вполне подойдет.
  3. Сразу же после включения компьютера нужно выполнить эту сессию
  4. Выберите задание, которое уже долго откладывали, и просто работайте над ним 5-10 минут, как условились. Больше ничего не нужно делать. После 5-10 минут можно (но необязательно) прекратить работу.
  5. Отметьте моменты, когда Вам захотелось переключиться на какое-то другое занятие. Сделайте небольшую паузу, понаблюдайте за этим желанием и отпустите его. Затем возвращайтесь к первоначальному заданию. В общем, правило таково - можно делать паузы, но переключаться нельзя.

Связи:

Обратные ссылки: