May 03, 2015 at 11:02AM
Упражнение против прокрастинации
- Примите решение о проведении ежедневных “антипрокрастинационных” тренировок. 5-10 минут для начала будет достаточно. Возможно, стоит заключить с кем-нибудь пари, создать цель на beeminder или привычку на HabitRPG.
- Поставьте напоминание о такой сессии таким образом, чтобы первым делом видеть его в начале рабочего (учебного) периода. Обычно, это момент включения компьютера, так что большая заметка на мониторе или надпись на рабочем столе вполне подойдет.
- Сразу же после включения компьютера нужно выполнить эту сессию
- Выберите задание, которое уже долго откладывали, и просто работайте над ним 5-10 минут, как условились. Больше ничего не нужно делать. После 5-10 минут можно (но необязательно) прекратить работу.
- Отметьте моменты, когда Вам захотелось переключиться на какое-то другое занятие. Сделайте небольшую паузу, понаблюдайте за этим желанием и отпустите его. Затем возвращайтесь к первоначальному заданию. В общем, правило таково - можно делать паузы, но переключаться нельзя.
Связи:
- 15 способов победить прокрастинацию 15 способов победить прокрастинацию - общий список методов борьбы с промедлениями
- REF 65. Зачем нужны скука, отвлечения и прокрастинация? - не всегда нужно бороться и побеждать :)
- SPT 17. Работать две минуты над застоявшимся проектом, чтобы дать ему шанс
Обратные ссылки: