REF 208.2

Исследователи предполагают, что способность управлять своими эмоциями придет сама собой с возрастом и опытом, но Вы можете уже сейчас сконцентрироваться на основных ее компонентах, чтобы ускорить процесс.

• Начните с осознания своих чувств и реакций на людей и ситуации, в которых Вы оказываетесь (Осознанность Осознанность). Если это сложно сделать в уме, заведите дневник и записывайте в нем все свои мысли и ощущения. Ведение дневника Ведение дневника
• Следите за тем, что и как Вы говорите. Подумайте над словами, которые Вы используете. Как вы “звучите”? Как люди могут интерпретировать то, что Вы сказали?
• Создавайте для себя некомфортные ситуации и осознанно выходите из них.
• Развейте здоровый взгляд на жизнь, перестаньте жалеть себя, будьте благодарны всему и всем - это огромная сила.

Мы все подвержены стрессам, но если сделать шаг в сторону и оценить все хорошее вокруг Вас, то Вы увидите, что жизнь - не такая уж плохая штука. Вы - это не Ваши эмоции. То, что Вы сейчас чувствуете себя потерянным, не означает, что Вы действительно потеряны или что так будет продолжаться все время.

Связи и ссылки

• Какие слова категорически нельзя говорить - следить за языком
• 2017-01-13 - встреча с Егором Поповым - Егор Попов говорил мне практически это же самое. Письменные практики, влияние речи на сознание и чувства, превращение неловкости в ловкость.
• Статьи по развитию эмоционального интеллекта на Lifehacker.com:
  • Речь как один из факторов развития эмоционального интеллекта
  • Важность эмоционального интеллекта

Источник: 

REF 208. Как преодолеть кризис среднего возраста