Источник
- Полезно ли это? Беспокойство заставляет мозг перебирать всевозможные
варианты негативного развития событий, при этом он безоговорочно верит
каждому из них. Однако мы - это не наши мысли. Мы - те, кто решает, какие
мысли важны,а какие - нет. Оцените свою тревогу. Если тревожные мысли
рациональны, то предпримите какое-либо действие в соответствии с ними. Если
же нет - примите решение не обращать на такую мысль внимание.
- Разве мир должен мне это? Гнев появляется, когда мы ощущаем свое право на
что-либо, но реальность не оправдывает наших ожиданий. Мир и окружающие люди
никогда не должны нам ничего. Не стоит опираться на свое ощущение права на
что-либо, тогда каждое достижение будет ценным призом и не будет
восприниматься как должное.
- Нужно ли мне это? Ответ почти всегда “нет”. Марк Аврелий говорил: “Для
счастливой жизни нужно немногое, и все это уже есть в нас, в нашем образе
мышления”. Так что вопрос с подвохом.
- Таким ли я хочу быть? Тысячи вещей влияют на наши решения и нет никакой
конкретной сущности, ответственной за них. Единственное, что мы можем сделать
в таких условиях, - быть “лучшей версией себя”. Спросите себя, как бы
поступил “идеальный Я” в данной ситуации.
- Чувствовал ли я то же самое? Когда кто-то проявляет эмоциональную
слабость (поддается негативным эмоциям), лучшее, что можно сделать, - это
проявить сочувствие и понимание. Наверняка Вы уже были в похожей ситуации и
испытывали похожие чувства. Вспомните, на что это было похоже, и отнеситесь к
другому человеку с пониманием.