Резюме:
Дневники пишут для того, чтобы их писать, читать и перечитывать. Вот несколько ответов на резонный вопрос «для чего это нужно?»:
Преимущества ведения дневника Преимущества ведения дневника
Соответственно, писать можно о следующем:
- Кто я? Честность прежде всего. В дневнике можно размышлять о своём прошлом и строить планы на будущее. Представить, какую жизнь хочешь вести через 5/10/15 лет. Фиксировать то, что приносит радость и вызывает искренний интерес. Позже можно будет увидеть личность в динамике. Фиксация вредных мыслительных привычек поможет в борьбе с ними. Фиксация случаев похвалы или радостных событий поможет поднять самооценку и настроение.
- Как я отношусь к другим людям? Можно разобраться, как устроены отношения с близкими. Формат “неотправленного письма”, или монолог от лица других людей. Это помогает развить эмпатию и умение видеть мир как многомерное пространство выбора и оценки.
- Интеллектуальная и творческая лаборатория. Артикуляция мыслей, развитие идей. Записывать мысли из прочитанных книг, словесные портреты близких людей или известных личностей, делать зарисовки и интеллект-карты, вклеивать фотографии, записывать сновидения.
Правила ведения дневника:
- Писать честно. Стоит присмотреться, где возникает стремление умолчать или приукрасить, это позволит устранить причины и источники самообмана.
- Сдерживать внутреннего цензора и критика. Это фрейдовское “сверх-Я”, т.е. усвоенные социальные установки и представления о том, как “должно быть”. Для борьбы с критиками нужно писать в режиме “потока сознания”.
- Пишите для себя. Для будущего себя - самое то.
- Уделяйте внимание деталям. Больше деталей - проще восстановить события и ощущения при перечитывании дневника.
- Используйте бумагу и чернила. Почерк многое говорит о чувствах, плюс к этому, стимулируются особые области мозга.
Связи:
- Тема дня и 16 тем - о чем писать в дневнике Тема дня и 16 тем - о чем писать в дневнике
Источник
Как и зачем вести личный дневник
Удивительно, что такая простая вещь, как личный дневник, может одновременно быть творческой лабораторией, заботливым психотерапевтом, источником воспоминаний, инструментом саморазвития, а главное — надёжным укрытием, за которым можно быть абсолютно честным с другими и с самим собой. Ещё удивительнее, что все эти качества часто не осознают даже те, кто когда-то пытался вести регулярные записи в своих тетрадках, блокнотах и ежедневниках.
via Pocket May 24, 2017 at 07:47AM