Развитие основных систем
- Сердечно-сосудистая система. Функция - доставка кислорода к работающим при беге мышцам. Снабжение кислородом зависит от мощности насоса (то есть сердца), максимального количества кислорода, которое способна перенести единица объема крови, пропускной способности сосудов и эффективности переключения тока крови от менее важных органов к работающим при беге мышцам. _ Важен минутный объём прокачанно крови, он отображается в ЧСС в состоянии покоя. _ Важна кислородная ёмкость крови. 1 грамм гемоглобина переносит 1,34 миллилитра кислорода. Насыщенность крови кислородом на уровне моря - примерно 96%. Норма гемоглобина - 15 _ Характеристики потока крови. Важна скорость протекания крови, это определяется ее составом и вязкостью (питание и режим питья). _ Развитие мышц, работающих при беге. _ Увеличение ПАНО (предельный анаэробный объём). _ Увеличение аэробной производительности.
- Создание аэробного профиля.