При постановке целей и планировании мы руководствуемся видением будущего, а при совершении действий - выгодой текущего момента. Для мозга выгода текущего момента очевидней и дороже выгоды в будущем - это основная причина прокрастинации и потери мотивации.

В книге No Sweat (No Sweat - Segar, Michelle, с.29) приводится пример с исследованием влияния физических упражнений на уровень депрессии и тревожности людей, победивших рак груди. Практически все участники целевой группы отметили положительное влияние физической активности на самочувствие и почти все перестали заниматься в течение трех месяцев после окончания эксперимента. Основной причиной называли необходимость вернуться к жизни, продолжать работать, заботиться о детях и родителях, т.е. краткосрочные цели и выгоды. Долгосрочные выгоды, равно как и пережитое смертельное заболевание, не мотивировали людей достаточным образом.