В любой непонятной ситуации - пиши.

Моя задача сейчас - разобраться в собственном состоянии и выработать тактику действий на ближайшие дни.

Наблюдаемые симптомы:

• ощущение выгорания, не от работы, а в целом
• полное нежелание что-либо делать
• упадок настроения, мини-депрессия
• нестабильный по качеству и режиму сон

Контекст:

• необходимость выбрать новое жилье, арендовать его и переехать в сжатые сроки (неделя), а это означает множество социальных взаимодействий, чего мне хотелось бы избежать (наверное).
• плотный график утренних занятий (учеба, чтение проф.литературы), высокая когнитивная нагрузка
• физическая усталость и болезненность мышц после пары-тройки недель силовых тренировок (по 3-4 в неделю)
• разительный контраст с самоощущением на прошлой неделе, когда я был бодр, активен и в приподнятом настроении
• изменения пищевых привычек, переключился на потребление большего, чем обычно, количество белков и отказался от сладкого

Гипотезы о причинах симптомов / проблемах:

• Идеальный шторм - наложилось много факторов одновременно. Поменял режим питания и набор продуктов (а это всегда непредсказуемо сказывается на настроении и самочувствии), добавил много физической (не кардио, а силовой) нагрузки, добавил много когнитивной нагрузки из разных источников. Это не очень конструктивная гипотеза, объяснение не то, чтобы рациональное.

  Если вы обнаружили себя в яме, первое, что нужно сделать, - это перестать копать.

• Добрался до “долины слез” в процессе изменений. Прошел через стадию эйфории, это примерно 2 - 2,5 недели у меня заняло, было классно, хотелось делать всё, везде и сразу, было много сил, настроение отличное. А теперь “догнала” физическая усталость и сказывается высокая когнитивная и эмоциональная нагрузка. Да и все это в контексте стресса скоростного поиска нового жилья и переезда.

  Если вам приходится пройти через ад, главное, что нужно делать - это продолжать идти.

Один из основных вопросов - это как определить тип текущей ситуации?

Два слабых, но распространенных мема, хорошо описывают эту развилку. То есть, мне непонятно сейчас, какого рода моя проблема: та, которую нужно перетерпеть, или та, в которой нужно остановиться. Предполагаю, что первого, объясняю это себе тем, что не дал организму достаточно времени для перестройки на новые рельсы и режимы. Ход процесса изменения, вероятно, применим и здесь.

Но это, если говорить и мыслить глобально. А нет ли каких-нибудь относительно небольших ощущаемых неприятностей, которые могли бы послужить причиной?

• необходимость социальных контактов (риелторы, хозяева). Главное, что вызывает дискомфорт, - это необходимость расторгнуть текущий договор и потерять оплату одного месяца аренды (хотя я вроде бы уже объяснил себе, что это просто я заплатил риелтору, как и в Турции).
• недовольство качеством выбранного жилья, такое ощущение, что я купился на красивую картинку, и при личной инспекции даже не стал проверять всякие разные мелочи.

Что буду делать прямо сейчас?

Займусь реальными делами - нужно перевезти вещи в новое жилье, это явно придется сделать за несколько заходов. Параллельно нужно придумать, как обезопасить жилье для котов - поставить сетки на окна, найти и заблокировать возможные выходы, создать укромные защищенные места на первое время. Банально вымыть весь дом.

Ну а после этого - вернусь к графику физических тренировок, как раз уставшие мышцы восстановятся. Утреннюю когнитивную нагрузку тоже верну, в общем keep going. Поживем, увидим.