Хотя бы раз в день:
- Заставить поработать, подвигаться, пусть лишь разминочно, все мышцы тела, все суставы и сухожилия, сверху донизу и обратно, а вместе с ними промассировать, провентилировать движением все сосуды и нервы. Кто не работает - тот не живет!
- Вспотеть в результате физических усилий, каких угодно. Потение от горячего питья, бани или просто жары не в счет, хотя и это может быть хорошо. (Потение от нервозности и болезни, разумеется, случай особый). Прочистка капилляров - вот что это такое.
- Продышаться свежим воздухом так, чтобы почувствовать ОБНОВЛЕНИЕ КРОВИ. Вот главные составляющие этого чувства: облегчение дыхания и движений; оживление памяти и мышления, улучшение настроения или хотя бы прекращение его ухудшения; облегчение боли, если была; появление аппетита и других естественных желаний. С непривычки можно и слегка опьянеть.
- Ощутить самопроизвольный аппетит, без которого ничего не есть! Ничего!.. Исключение допустимо только для свежих фруктов, ягод и овощей (морковь, помидоры), а также для соков, усваивающихся и без аппетита. Страдающие язвенной болезнью, колитом и диабетом не должны дожидаться голодных пароксизмов, а есть заблаговременно, но очень помалу. Все остальные запомним: есть без аппетита - один из скучнейших способов самоубийства.
- Подвергнуть свое тело ощутимой смене температуры. Прохладные купания (степень прохладности, как знают моржи, вещь относительная), холодный душ с последующим энергичным растиранием или контрастный; обтирание снегом, воздушная ванна с энергичными движениями и т. п. - по вкусу, по выбору, сочетания всевозможнейшие. Усвоим: температурные контрасты для тела столь же естественны и необходимы, сколь смена дня и ночи в Природе.
- Найти повод хоть для одной маленькой радости или улыбки.
- Помимо ночного сна - днем от 5-10 до 40-50 минут (вариации по индивидуальностям и условиям) побыть в состоянии полного покоя и мышечного расслабления. В это время входить в доверительное общение с собой, восстанавливать и укреплять взаимную связь тела и духа, проводить самовнушение, собираться. Медитация, аутотренинг, или просто подремать, отключиться, но с непременным убеждением в святости этого дела, с настроем: “Здоров, спокоен, люблю жизнь, готов ко всему”. То же самое - в постели, проснувшись, и перед самым засыпанием, хотя бы в течение нескольких секунд… Ни дня без общения с собой!
Владимир Леви. Разговор в письмах
Связи:
- 8 способов зарядиться энергией 8 способов зарядиться энергией - упоминается о необходимости хорошего сна, физических нагрузок и правильного питания. Оптимизм и улыбки тоже упоминаются.
- Способы повышения концентрации Способы повышения концентрации - Упоминаются многие из этих пунктов