REF 20.
Сила отношения
- Мое счастье основано на моем отношении к жизни. Я настолько счастлив, насколько настроен на этой мой разум. С этого момента я начну настраивать свой разум на ощущение счастья.
- Если я буду надеяться на лучший результат, чаще всего я буду добиваться его!
- Счастье - это выбор, который я могу сделать в любое мгновение и в любом месте, повсюду. Несчастным или счастливым меня делают только мои мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, я управляю своим счастьем.
- Можно найти такую точку зрения, с которой каждое переживание будет иметь
положительное значение. Начиная с этой минуты я буду искать во всем и в каждом
что-то положительное. В любой трудной или стрессовой ситуации следует задать
себе три вопроса:
- Что в этой ситуации замечательно или могло бы быть замечательным?
- Что в этой ситуации еще не совершенно?
- Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию и получить удовольствие от этого процесса?
- Зерном Истинного Счастья является благодарность. С этого мгновения я буду искать то, за что могу быть благодарен.
Сила тела
Упражнения необходимы не только для сохранения физического здоровья, но и для того, чтобы поддерживать продолжительную умственную и эмоциональную бодрость - они изменяют наше восприятие собственных проблем и снижают стресс, ими вызванный.
- Движение влияет на чувства.
- Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно - по возможности, ежедневно, - как минимум, в течение 30 минут.
- Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела вызывает ощущение счастья.
- Чувство счастья можно сознательно вызвать в любое мгновение с помощью “якоря”.
- Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов, таких, как кофе, чай, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки, и стараться употреблять побольше фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых.
- Недостаток естественного освещения может вызвать чувство подавленности. Необходимо не менее часа в день проводить под открытым небом.
Сила мгновения
Все наши воспоминания состоят из мгновений - из тех мгновений, когда вы что-то видели, слышали или чувствовали. Мы не запоминаем годы, месяцы и даже дни - только мгновения. И поэтому мы можем добиться полноты жизни только в том случае, если будем извлекать лучшее из каждого мгновения.
Мы вновь и вновь думаем о прошлом, тревожимся о будущем и, следовательно, не уделяем полного внимания настоящему. Это приводит к чувству огорчения тем, что уже сделано, и беспокойству о том, что еще не случилось. Если человек не живет в текущем мгновении, он не способен победить в игре Жизни.
- Счастье кроется не в годах, месяцах, неделях и даже не в днях, но его можно найти в каждом мгновении.
- Мы можем извлечь лучшее из своей жизни только в том случае, если будем извлекать лучшее из каждого мгновения.
- Воспоминания состоят из особых моментов - накапливайте как можно больше таких мгновений.
- Жизнь в текущем мгновении рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство и снижает стресс. Осознанность
- Помните, что каждый день является новым началом, новой жизнью.
Сила представления о себе
- Говорят, что “человек является тем, что он о себе думает”. Мы такие, какими себя считаем. Если я недоволен собой, то я недоволен и всей своей жизнью. Поэтому для того, чтобы обрести счастливую жизнь, следует научиться быть довольным самим собой.
- Каждый человек уникален. Он является победителем, поскольку шансы на рождение именно этого человека составляли один к трехстам тысячам миллиардов.
- Окружающие люди являются нашими психологическими зеркалами, но это кривые зеркала.
- Чтобы преодолеть комплексы и отрицательные убеждения о самом себе, чтобы
создать положительный образ себя, необходимо:
- Определить, как возникли негативные представления и справедливы ли они (если они имеют основания, следует приняться за изменение себя).
- Ежедневно высказывать самому себе позитивные утверждения о том, каким человеком вы хотели бы стать.
- Вести себя так, как будто вы такой, каким хотели бы быть.
- Спрашивать самого себя, что вам нравится в самом себе и к чему в себе вы относитесь с уважением.
Сила цели
Цели придают нашей жизни смысл и содержание.
- Если у нас есть цель, мы сосредоточиваемся на достижении удовольствия, а не на избавлении от страданий.
- Цели становятся тем, ради чего стоит подниматься с постели по утрам.
- Цели делают трудные периоды более легкими, а хорошие времена - еще более приятными.
- “Метод кресла-качалки” позволяет выбрать цели как на всю жизнь, так и на определенные, более краткие сроки. Запишите все свои цели и перечитывайте их: как только проснулись утром; время от времени в течение дня; перед самым отходом ко сну.
- Не забывайте повторять “метод кресла-качалки” хотя бы два раза в год, чтобы убедиться, что вы не потеряли интереса к своим целям.
Сила юмора
Легкость и чувство юмора по отношению к неприятностям помогают справиться с ними. Это один из лучших способов преодоления наиболее стрессовых ситуаций и создания своего счастья.
- Чувство юмора облегчает стресс и вызывает ощущение счастья.
- Смех усиливает способность к сосредоточению и повышает умение решать задачи.
- В любых обстоятельствах наверняка можно найти смешные стороны, если только хорошенько поискать их.
- Вместо вопроса: “Что плохого в этой ситуации?” спрашивайте себя: “Что в ней смешного?” или “Что в ней могло бы быть смешным?”
- Почаще обращайтесь к “двухшаговой формуле антистресса”:
- Не волнуйся о мелочах.
- Помни, что большая часть жизни состоит из мелочей!
Сила прощения
- Умение прощать является ключом, открывающим дверь Истинного Счастья.
- Невозможно быть счастливым, если в вас остались ненависть и обиды. Умение прощать освобождает душу от ненависти, и в ней появляется пространство, в которое может войти любовь.
- Помните, что от ваших обид не страдает никто, кроме вас самих.
- Ошибки и неудачи представляют собой уроки жизни. Учитесь. Прощайте других. Прощайте самого себя.
- Запомните молитву индейцев сиу: О Великий Дух, огради меня от высказывания суждений и обвинений по отношению к человеку, пока я не проходил в его мокасинах две недели.
Сила дарения
По своей природе, в глубине души, человеческие существа совсем не эгоистичны. Мы готовы сделать для других намного большее, чем для самих себя. Большинство родителей, например, с радостью жертвуют своим комфортом во имя детей.
- Счастье нельзя найти в обладании и приобретении чего-то для самого себя. Оно кроется в умении давать и помогать другим.
- Чем больше радости и счастья мы приносим другим, тем больше обретаем сами.
- Каждый день можно творить собственное счастье, отыскивая способы подарить его окружающим.
Сила взаимоотношений
- Качество жизни определяется качеством взаимоотношений с людьми.
- Никто не живет на необитаемом острове. Каждый человек испытывает потребность в других.
- Близкие взаимоотношения делают хорошие времена еще более приятными, а трудные периоды - более легкими.
- Радость, которой делятся, - двойная радость; проблема, которой делятся, - половина проблемы.
- Относитесь к каждому человеку так, словно никогда больше его не увидите.
Сила веры
- Вера является фундаментом Истинного Счастья.
- Без веры не может быть продолжительного счастья.
- Вера вызывает доверие к людям, успокаивает разум и освобождает душу от сомнений, тревог, беспокойств и страха.
Высказывания о счастье
Прочное счастье приходит изнутри. Приобретение желаемого делает вас счастливым лишь в той степени, в какой вы уже счастливы. Джон Грэй.