Глеб Архангельский предлагает вот такие рекомендации:
- Отдых должен быть ритмичным, лучшие варианты:
- 5 минут каждый час
- 10 минут каждые полтора часа
- Максимальное переключение во время отдыха. Чем контрастнее деятельность, чем
дальше от рабочего места проводится пятиминутка отдыха, тем лучше.
- Удаленность от проблемы помогает увидеть концепции решения Удаленность от проблемы помогает увидеть концепции решения
- 8 способов зарядиться энергией 8 способов зарядиться энергией - активный отдых восполняет запасы энергии + идея о максимальном переключения контекста / рода деятельности во время отдыха. Отсюда лучший отдых - это активная прогулка или спортивные упражнения.
- Творческая лень.
- должна быть чистой, не нужно пытаться что-то сделать в это время
- осознанное решение лениться, ощущение своего права на лень
- предварительно загрузить мозг информацией о проблеме
- Эффективный сон. Как ночью, так и в течение дня, в соответствии с Циркадный ритм Циркадный ритм
- Осознанность Осознанность момента (воспитывать через медитации?)